Longos dias caminhando durante uma viagem podem ser dolorosos para quem tem pés chatos ou arcos baixos, mas o calçado certo pode ajudar. Uma escritora de viagens conta que um fisioterapeuta observou que as áreas desgastadas de seus sapatos sugeriam pronação excessiva, o que a levou a procurar sapatos com mais suporte para o arco.

A escritora relata que o desconforto surgiu inicialmente nos dias em que caminhava muito e se tornou mais significativo depois que começou a praticar corrida de longa distância. Um escaneamento 3D dos pés em uma loja Fleet Feet em Hoboken, Nova Jersey, revelou diferenças no comprimento e na largura dos pés, e ambos os arcos estavam no nível mais baixo da escala. Ela diz que a experiência reforçou o valor de experimentar os sapatos pessoalmente: não existe um único modelo com suporte adequado para todo mundo.

O artigo apresenta 15 opções de tênis, botas de trilha, botas, mocassins e sapatos baixos. Também aconselha os leitores com problemas graves ou persistentes a consultar um profissional de saúde, mencionando a experiência da escritora com tendinite do tibial posterior depois de uma meia maratona.

Jenny Simpson, tricampeã olímpica e diretora de corrida da Fleet Feet, diz que pessoas com os pés cansados ou desconfortáveis podem se beneficiar de calçados com mais suporte — não apenas aquelas com pés chatos. Arcos baixos ou flexíveis podem responder bem a tênis de estabilidade, enquanto arcos altos e rígidos podem precisar de mais amortecimento. Simpson recomenda avaliar como o sapato fica no pé, inclusive se o suporte do arco acompanha o arco do pé e se o calcanhar fica firme.

Simpson diz que a melhor opção para dores no arco ou no calcanhar depende da causa e de a pessoa precisar de amortecimento, estabilidade ou ambos. Palmilhas podem oferecer uma opção mais personalizada, enquanto um amortecimento adicional pode tornar mais confortável ficar em pé e caminhar para algumas pessoas com dor no calcanhar relacionada à fascite plantar.

Para viagens, Simpson destaca marcas de corrida e caminhada como Brooks, Hoka, Asics, New Balance e Saucony, mas ressalta que modelos da mesma marca podem ter ajustes diferentes. Seu conselho é escolher com base no ajuste individual e na atividade pretendida, e não no nome de uma marca ou em rótulos como “com suporte” ou “ortopédico”.

Fontes: Condé Nast Traveler.