Lange Tage mit viel Gehen auf Reisen können für Menschen mit Plattfüßen oder niedrigem Fußgewölbe schmerzhaft sein, doch das richtige Schuhwerk kann helfen. Eine Reiseautorin berichtet, dass eine Physiotherapeutin sie darauf hinwies, abgenutzte Stellen an ihren Schuhen deuteten auf eine Überpronation hin. Daraufhin suchte sie nach Schuhen mit stärkerer Unterstützung des Fußgewölbes.

Die Autorin berichtet, dass die Beschwerden zunächst an Tagen mit viel Gehen auftraten und stärker wurden, nachdem sie mit Langstreckenläufen begonnen hatte. Ein 3-D-Fußscan in einem Fleet-Feet-Geschäft in Hoboken, New Jersey, zeigte Unterschiede in Länge und Breite ihrer Füße; beide Fußgewölbe lagen am unteren Ende der Skala. Ihrer Aussage nach verdeutlichte ihr diese Erfahrung, wie wichtig es ist, Schuhe persönlich anzuprobieren: Es gibt keinen einzelnen stützenden Schuhstil, der für alle geeignet ist.

Der Artikel stellt 15 Optionen vor, darunter Sneaker, Wanderschuhe, Stiefel, Loafer und flache Schuhe. Außerdem rät er Leserinnen und Lesern mit starken oder anhaltenden Beschwerden, medizinisches Fachpersonal zu konsultieren. Dabei verweist er auf die Erfahrung der Autorin mit einer Tendinitis der hinteren Schienbeinmuskelsehne nach einem Halbmarathon.

Jenny Simpson, dreifache Olympiateilnehmerin und Chief Running Officer bei Fleet Feet, sagt, dass Menschen mit müden oder schmerzenden Füßen von stärker stützendem Schuhwerk profitieren können – nicht nur Menschen mit Plattfüßen. Niedrige oder flexible Fußgewölbe können gut auf Stabilitätsschuhe ansprechen, während hohe, starre Fußgewölbe möglicherweise mehr Dämpfung benötigen. Simpson empfiehlt, darauf zu achten, wie sich ein Schuh am Fuß anfühlt, insbesondere ob die Fußgewölbestütze am Fußgewölbe anliegt und die Ferse sicheren Halt hat.

Simpson sagt, die beste Wahl bei Schmerzen am Fußgewölbe oder an der Ferse hänge von deren Ursache ab und davon, ob eine Person Dämpfung, Stabilität oder beides benötigt. Einlagen können eine individuellere Lösung bieten, während zusätzliche Dämpfung für manche Menschen mit Fersenschmerzen aufgrund einer Plantarfasziitis das Stehen und Gehen angenehmer machen kann.

Für Reisen verweist Simpson auf Lauf- und Wanderschuhmarken wie Brooks, Hoka, Asics, New Balance und Saucony. Zugleich warnt sie, dass Modelle derselben Marke unterschiedlich ausfallen können. Ihr Rat lautet, die Wahl an der individuellen Passform und der geplanten Aktivität auszurichten, nicht an einem Markennamen oder einer Bezeichnung wie „stützend“ oder „orthopädisch“.

Quellen: Condé Nast Traveler.