Caminar durante muchas horas mientras se viaja puede ser doloroso para las personas con pies planos o arcos bajos, pero el calzado adecuado puede ayudar. Una escritora de viajes cuenta que un fisioterapeuta observó que las zonas desgastadas de sus zapatos sugerían una pronación excesiva, lo que la llevó a buscar zapatos con más soporte para el arco.
La escritora relata que las molestias aparecieron por primera vez en días en los que caminaba mucho y se intensificaron después de que empezó a correr largas distancias. Un escaneo tridimensional de sus pies en una tienda Fleet Feet de Hoboken, Nueva Jersey, mostró diferencias en la longitud y el ancho de sus pies, y ambos arcos estaban en el extremo más bajo de la escala. Según ella, la experiencia puso de relieve el valor de probarse los zapatos en persona: no existe un único estilo de calzado con soporte adecuado para todo el mundo.
El artículo presenta 15 opciones entre zapatillas deportivas, botas de senderismo, botas, mocasines y zapatos planos. También aconseja a los lectores con problemas graves o persistentes consultar a un profesional de la salud y cita la experiencia de la escritora con una tendinitis del tibial posterior después de una media maratón.
Jenny Simpson, tres veces atleta olímpica y directora de atletismo de Fleet Feet, dice que las personas con los pies cansados o doloridos pueden beneficiarse de un calzado con más soporte, no solo quienes tienen los pies planos. Los arcos bajos o flexibles pueden responder bien a los zapatos de estabilidad, mientras que los arcos altos y rígidos quizá necesiten más amortiguación. Simpson recomienda valorar cómo se siente el zapato en el pie, incluido si el soporte del arco coincide con el arco del pie y si el talón queda bien sujeto.
Simpson afirma que la mejor opción para el dolor de arco o de talón depende de su causa y de si la persona necesita amortiguación, estabilidad o ambas. Las plantillas pueden ofrecer una opción más personalizada, mientras que una amortiguación adicional puede hacer que estar de pie y caminar resulte más cómodo para algunas personas con dolor de talón relacionado con la fascitis plantar.
Para viajar, Simpson menciona marcas de calzado para correr y caminar como Brooks, Hoka, Asics, New Balance y Saucony, aunque advierte que los modelos de una misma marca pueden calzar de manera diferente. Su consejo es elegir según el ajuste individual y la actividad prevista, y no por el nombre de una marca ni por una etiqueta como «con soporte» u «ortopédico».
Fuentes: Condé Nast Traveler.